夏季養生如何“養”？四招教你健康度夏

夏天，是人體耗能最大的季節。我們的身體長時間在高溫下活動，需要補充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優質蛋白。

重視飲食調養，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養又敗火。另外 ，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒心靜人自涼，可達到養生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養，“蒸”的可以

據介紹，人在高溫狀態下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習慣對身體的調理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，高溫天氣養生保健知識趕緊學起來，做好養生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養生更好呢？小編為大家推薦一下幾個方法，趕緊來看看吧！

夏季養生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應盡量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復，中午不習慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細]

隨著天氣越來越熱，人體能量的消耗也越來越大，因此非常容易感覺到乏力。那么這個時候更應該多注意保健養生，具體夏季養生有哪些小常識呢？下面我們就一起來看看吧！

天氣悶熱也是濕熱誘因

受悶熱天氣影響，夏季濕熱的人群明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調理則容易導致濕熱體質。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。...[查看詳細]

當然，現在越來越多的女性開始關注養生，女性朋友們在忙于工作的同時還要兼顧家庭，女性健康受到了很大的考驗！那么夏天到了，女性養生應該從哪些方面入手呢？其實簡單的就是從飲食開始了，一起往下看

養生多吃“四紅”

家將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了紅豆的養心之功效，中醫認為紅豆中含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康，紅豆還是一種富含多種營養素，特別是優質蛋白、各種微量元素的含量豐富豐富，因此就可起到提高機體抵抗力，提高人體免疫的作用。經期時間長、血量大的女性可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生的營養價值很高，富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素C、維生素B1、煙酸、胡蘿卜素、硒、鈣、磷、鈉、鉀等多種營養成分，對人體十分有益，食療效果特別好。對女性的養顏效果也很好。

民間有這么一段關于大棗的諺語：“一日食三棗，郎中不用找。門前一顆棗，紅顏直到老。要想皮膚好，粥里加紅棗”。可見棗對女人有很好的美容﹑護膚和抗衰老的作用。紅樓夢說，女人是水做的，其實女人是血來養的，氣血充足是女人身體健康的基礎，而大棗正是養生的佳品。...[查看詳細]

現在的氣溫是愈來愈熱，稍有不注意身體就會遭殃。怎樣在夏季做好降溫防暑呢？今天給大家介紹夏季養生之作息注意點。

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。...[查看詳細]

隨著溫度的不斷攀升，炎熱的酷夏已經悄悄的來到了我們身邊，這個時候我們就要格外需要注意保健養生了。那么，夏季怎么樣去養生？如何將夏季養生進行到底呢？今天，火爆網小編就帶大家去了解一些夏季養生小常識，讓你的健康一整“夏”養生知識全在這里啦！

夏季養生怎么吃？

夏季養生之飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。...[查看詳細]

夏季天氣炎熱，我們的心也會跟著躁動不安，更會影響生活，很不利于身體的健康。那么，在夏季我們如何養生呢？其實在夏季養生，可以幫助我們使身體更加健康，具體方法如下：

教你夏季怎樣養生：

第一：擁有充足的睡眠

夏天擁有一個充足的睡眠是很有必要的 ，這樣會讓我們緊繃的神經徹底的放松，緩解疲憊的同時，也能讓第二天更有精神，中午的時候，也可以小睡一會，但不要太長時間，要不然達不到預期的效果。

第二：適量的運動...[查看詳細]

對于白領一族來說午睡就是她們的幸福時間，午睡能讓她們緩解疲勞，下午精力充沛。但是長時間的趴睡會對身體造成威脅，容易引起疾病。看看白領如何健康午睡。

白領如何健康午睡

充氣的頸枕

正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。...[查看詳細]