冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)

冬季是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)，想要健康的身體，我們要學(xué)會(huì)一些冬季養(yǎng)生保健常識(shí)，這樣我們才能更好的保護(hù)自己的身體，下面跟著火爆化妝品招商網(wǎng)小編一起來(lái)看下這些冬季養(yǎng)生保健常識(shí)吧。

冬季養(yǎng)生保健常識(shí)

如何補(bǔ)腎？

1、韭菜雞蛋餅

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立冬過(guò)后，天氣明顯變冷，人們會(huì)感到寒氣的威力，寒風(fēng)吹來(lái)全身涼颼颼的。此時(shí)，養(yǎng)生是調(diào)理身體最好的一種方式。那么，冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？在這寒冷的冬季，希望下面的這些食物能夠溫暖到你的心，我們一起來(lái)看下。

冬季養(yǎng)生食譜有哪些？

1、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)，有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃部冷痛、腹部怕涼、小腹疼痛、排便不暢有非常好的改善作用。...[查看詳細(xì)]

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，冬季也即將來(lái)臨，在寒冷的冬季，我們需要注意很多問(wèn)題，下面就來(lái)講下冬季養(yǎng)生需要注意什么？冬季養(yǎng)生小常識(shí)科普！

1、飲食注意預(yù)防

多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

2、開窗通氣...[查看詳細(xì)]

好的習(xí)慣活得長(zhǎng)壽與健康，不好的習(xí)慣會(huì)為我們到來(lái)生命的威脅及疾病的折磨。進(jìn)入又一年的冬季了，氣溫下降使疾病很容易到來(lái)，如果我們?cè)俨蛔⒁馍�活小�?xì)節(jié)，很容易會(huì)讓我們的健康拉響警報(bào)，因此冬季養(yǎng)生小心6大壞習(xí)慣變成健康殺手：

1、床墊問(wèn)題要注意：床墊“從一而終”誘發(fā)過(guò)敏。很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。床墊囊括了許多過(guò)敏原，塵螨、寵物毛屑等長(zhǎng)年積存極易引發(fā)過(guò)敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過(guò)敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調(diào)換一下。

2、早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫(yī)院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長(zhǎng)期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

3、不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。大家最好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)��?p style="text-indent:2em;"> 4、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過(guò)緊。...[查看詳細(xì)]

冬季寒冷干燥，也是疾病高發(fā)的季節(jié)，因此在平時(shí)的生活中，我們要多注意保健養(yǎng)生，鍛煉身體。今天小編就來(lái)給大家分享幾個(gè)冬季養(yǎng)生的小常識(shí)，希望對(duì)大家有用！

1、早睡的習(xí)慣

其實(shí)在冬天的時(shí)候，天黑是很早的，夜間也是很長(zhǎng)的，所以說(shuō)要有一個(gè)早睡的好習(xí)慣的，冬季對(duì)于保持充足的睡眠是很重要的，多多的出去曬曬太陽(yáng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的早睡習(xí)慣。

2、多出點(diǎn)汗

其實(shí)在冬季養(yǎng)生注重的是護(hù)陰為主的，很多時(shí)候我們要經(jīng)常去鍛煉鍛煉身體，當(dāng)然在鍛煉身體的時(shí)候也是要?jiǎng)屿o結(jié)合的，保暖是好事，但是也不能保暖過(guò)頭了。...[查看詳細(xì)]

    養(yǎng)生的話題很多，在不同季節(jié)不同時(shí)間的養(yǎng)生方法也是不盡相同的，現(xiàn)在處于寒冷干燥的冬季，在這個(gè)特殊的時(shí)期應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？吃什么才能讓自己更加健康呢？下面專家就介紹一下冬季養(yǎng)生的一些佳品。
    一、紅薯養(yǎng)生
    紅薯中含有的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，比如說(shuō)黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，專家認(rèn)為這些都具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。所以經(jīng)常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。而且紅薯也是不錯(cuò)的抗癌佳品。
    二、包心菜養(yǎng)生
    包心菜也稱卷心菜，專家說(shuō)所含有的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
    三、蘿卜養(yǎng)生
    專家說(shuō)蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分很高，里面含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。專家認(rèn)為蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥�？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。...[查看詳細(xì)]

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，冬季老年人一定要注意養(yǎng)生。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂(lè)觀，精神愉悅。那么老人冬季如何養(yǎng)生？老人冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？我們一起來(lái)看看吧！

老人冬季如何養(yǎng)生？

1、宜：生活規(guī)律，起居有常。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，遲起以養(yǎng)奶氣，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。...[查看詳細(xì)]

秋冬氣候干燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，肺若失去滋潤(rùn)，就會(huì)皮膚干澀、毛發(fā)枯燥等。所以，愛美的女性怎能忽略秋冬保養(yǎng)呢？對(duì)于不同年齡階段的女性來(lái)說(shuō)，冬季保養(yǎng)的方式也會(huì)各有側(cè)重，20歲的女性冬季養(yǎng)生一定要記住保持規(guī)律的作息。

20歲：作息要規(guī)律

古人常說(shuō)，日出而作，日落而息，說(shuō)的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對(duì)二十幾歲的女性來(lái)說(shuō)正是有效保養(yǎng)的最佳參照。

愛玩的你一定要記住以下三個(gè)時(shí)段：

膽排毒時(shí)間：晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)...[查看詳細(xì)]

冬季，很多人都喜歡窩在沙發(fā)里或者床上，吃著零食看著電視，可各種各樣的膨化食品吃多了對(duì)身體一點(diǎn)兒好處都沒(méi)有，那么有沒(méi)有適合冬季養(yǎng)生食用的零食呢？答案是肯定的。

阿膠棗

被譽(yù)為補(bǔ)血上品的阿膠，制作成棗子，適合血虛、失眠、發(fā)質(zhì)差的人食用。阿膠具有很好的補(bǔ)血功 效，而大棗則有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，兩者搭配，補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效自然就不言而喻了。

九制陳皮...[查看詳細(xì)]