冬季養生(食譜、湯、粥、知識)

立冬過后，天氣明顯變冷，人們會感到寒氣的威力，寒風吹來全身涼颼颼的。此時，養生是調理身體最好的一種方式。那么，冬季養生食譜有哪些呢？在這寒冷的冬季，希望下面的這些食物能夠溫暖到你的心，我們一起來看下。

冬季養生食譜有哪些？

1、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經，有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對于胃部冷痛、腹部怕涼、小腹疼痛、排便不暢有非常好的改善作用。...[查看詳細]

冬季如何養生？相信大家的首選就是冬季養生粥。寒冷的冬季，是女人滋補的好時節，下面小編教大家幾道美容養顏滋陰粥，讓你喝出美麗與健康。

冬季養生粥

冬季養生粥1：羊肉粥

做法...[查看詳細]

冬季寒冷干燥，也是疾病高發的季節，因此在平時的生活中，我們要多注意保健養生，鍛煉身體。今天小編就來給大家分享幾個冬季養生的小常識，希望對大家有用！

1、早睡的習慣

其實在冬天的時候，天黑是很早的，夜間也是很長的，所以說要有一個早睡的好習慣的，冬季對于保持充足的睡眠是很重要的，多多的出去曬曬太陽，養成一個良好的早睡習慣。

2、多出點汗

其實在冬季養生注重的是護陰為主的，很多時候我們要經常去鍛煉鍛煉身體，當然在鍛煉身體的時候也是要動靜結合的，保暖是好事，但是也不能保暖過頭了。...[查看詳細]

好的習慣活得長壽與健康，不好的習慣會為我們到來生命的威脅及疾病的折磨。進入又一年的冬季了，氣溫下降使疾病很容易到來，如果我們再不注意生活小細節，很容易會讓我們的健康拉響警報，因此冬季養生小心6大壞習慣變成健康殺手：

1、床墊問題要注意：床墊“從一而終”誘發過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調換一下。

2、早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

3、不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。

4、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。...[查看詳細]

冬季天氣寒冷多變，感冒和發燒的會相對于其他季節偏多一點，在冬季消耗的熱量比較多，所以首先注意一點的就是進補問題！冬天屬于“閉藏”的季節，腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補養腎，讓身體更好，更少得病。那么還需要注意哪些來增強抵抗力呢？

第一：多喝水多出汗，關注新陳代謝

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

第二：調節精神，多運動

一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”。根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。...[查看詳細]

排毒解毒、調補治病養生法，是從毒的角度對健康、疾病、衰老進行考察分析。其主要方法是打通人體的氣管、血管、淋巴管、各臟腑的聯絡管、經絡、汗腺、尿道、消化管等各路排毒管道，使毒素從人體的主管道——消化管道和尿道排出體外。

并且在排的基礎上要調樸，調即調理人體的陰陽、氣血、臟腑的平衡。補即補益人體的陰陽、氣血。這樣，通、調、補結合，使通不致虛。補不留毒。以達到毒素外排，恢復人體陰陽平衡，氣血順暢。氣機條選。臟腑功能活動正常的目的。

冬季是人們習慣吃補藥養生的季節。但是，要科學進補。要補的恰當。不要盲日進樸，用排毒解毒、調補治病養生法。來指導冬季養生保健，會給您的健康帶來益處。

人生括在大自然，自然界氣候的變化，對機體常常產生一定的影響，那么，冬天人體處于怎么一種狀態呢？

人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯，當冬季寒冷的空氣作用于機體時。會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，加上人們的運動往往減少，因此，冬季人們的血液粘稠度增高，血流速度緩慢，易引起血液瘀滯或血管梗塞。...[查看詳細]