經期食譜\運動\注意事項

經期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

經期減肥飲食法則

第1天以調整主食開始進行瘦身。

經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得zui多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子。...[查看詳細]

經期是女性的特殊時期，對于減肥中的女性，要怎么樣做才能減肥又不傷身子。有份減肥食譜，不傷身很健康，不需要費時間鍛煉，只依靠身體的新陳代謝來燃脂！經期減肥吃什么好？今天就和大家分享經期經期減肥食譜。

經期減肥吃什么好 

經期減肥周期

經期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

經期減肥食譜...[查看詳細]

毋庸置疑經期是減肥的一個黃金時期，而且大部分的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動并不會讓出血量變多，或不會造成難以平復的身體傷害。所謂經期不要運動是指不要劇烈的運動。因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。那么，經期做什么運動有助減肥？下面小編教你幾種適合經期減肥的運動，讓你在經期瘦身的同時，還能從里到外都變的紅潤清透、好不迷人！

經期做什么運動有助減肥

1、慢走

時間：20—40分鐘...[查看詳細]