看著身邊的好友一個個都已“大腹便便”，我很焦慮。每次聚會時他們都會自信的指著自己的肚子說：“這是老板才能有的…”我知道他們是在自我解嘲，自我安慰，他們何嘗不想擁有健美的身材呢。話說回來我為什么焦慮呢，因為我也快成為他們中的一員了…
朋友們都是在參加工作后開始發胖的，每天吃完飯就坐著，沒有一絲運動，再加上我們習慣的主食只有米飯和面條，所以脂肪一天天的堆積，體重一天天的增加，我們都希望有什么食物吃了可以只長肌肉不長脂肪。
當然，已經堆積在腹部的脂肪只能通過鍛煉來消滅了，而想讓手臂、胳膊、大腿等身體上其他部位的肌肉都變強壯，那就要改變自己的飲食習慣，多吃下面這些減肥食物吧。
蛋白質可以促進生長，雞蛋在增肌中起著重要的作用。人體可以很輕易的吸收雞蛋中的蛋白質并把它們分解成增長肌肉的原料——氨基酸。所以想要增肌塑性雞蛋必須選擇。
外國人身體為什么都那么強壯有型，因為他們都是吃牛肉長大的。這話不假，牛肉中的飽和脂肪可以幫助肌肉生長，牛肉中還富有維生素B、氨基酸和鋅等物質，多吃牛肉，不光身體健康還會身體強壯。 ...[查看詳細]