怎么塑形？塑形有哪些小竅門？

芭蕾是一種優(yōu)雅高貴的舞蹈，每個舞者都是靈動的天使，她們身材高挑，氣質(zhì)出眾，令很多美眉折服，羨慕不已。想學(xué)一些芭蕾技巧減肥塑形嗎？下面小編就來教你，芭蕾小技巧減肥塑形方法，你也可以擁有她們一樣的身型和氣質(zhì)！

1、拉伸身體曲線

在運動之前和之后做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長。首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態(tài)。然后，換另一條腿。如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以的!

2、做一位腹部平坦的美女

對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置，用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢!...[查看詳細]

如今，工作壓力非常大，難免熬夜加班，有時甚至通宵。這樣的話吃宵夜是少不了的，于是肉肉就越來越多。為了不再繼續(xù)“長膘”，你也只有咽口水的份。“馬無夜草不肥”并沒有錯，但并不等于跑步和運動減肥的人必須和夜宵說再見，關(guān)鍵在于你會不會吃。這樣吃宵夜，增肌塑形兩全其美，就是這么任性。

睡前可吃三文魚和牛排

睡前吃東西一定長膘？英國《醫(yī)學(xué)雜志》的研究表明，只有在睡前吃太多或者在食物選擇上犯了大錯時，脂肪才會與你相伴。

《醫(yī)學(xué)雜志》的專家建議，在臨睡前應(yīng)吃些富含蛋白質(zhì)的食物，或喝杯乳制品，這樣可以保證24小時有效刺激肌肉的恢復(fù)和生長，且不宜引起肥胖。...[查看詳細]

站了一天或者是坐了一天，回到家一點都不想動。這個時候該怎么呢？接下來小編教你只要將腳舉到比心臟高的位置，輕輕松松就能消除積攢在下半身的疲勞與水腫，腿部塑形_躺著也能讓腿變瘦變美。

在開始介紹美腿動作之前，我們需要注意下面幾點：

·絕對不能勉強自己，動作強度要保持在自己能接受的范圍內(nèi)，踏踏實實地進行。

·做伸展動作的時候要緩緩地吐氣。

·身體伸展時如果感到銳痛，應(yīng)立刻減少對應(yīng)方向的靜止時間。...[查看詳細]

生活中缺少不了減肥、減脂、塑形等話題，不僅為了漂亮還要為了健康。那么先看看減脂和塑形有什么區(qū)別？有人說，胖的人就一定是減脂不塑形也不能說瘦的人就是塑形，這種說法太過于局限性，一起來看看減脂和塑形區(qū)別吧！

減脂和塑形目的區(qū)別

減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標準。

塑形：塑形是讓身體多余的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標準。

減脂和塑形類型區(qū)別...[查看詳細]

美容養(yǎng)顏、減肥瘦身是當下女性最關(guān)心的話題，為了達到這個目的，我們想盡各種辦法，但是就是不見效果。下面是最有效的美容塑形方法，一晚上做一次足夠，長期堅持的話讓你排毒養(yǎng)顏，擁有光滑細膩的肌膚。

毛孔是指皮膚表面的細微毛囊。假設(shè)堆積了廢物和油脂，毛孔會變得粗大。死皮和角質(zhì)在毛孔中累積，以及揉捏黑頭和粉刺都會構(gòu)成毛孔粗大，還也許留下疤痕。縮短毛孔最有用的辦法便是堅持毛孔潔凈。包括平時清潔、磨砂去角質(zhì)以及養(yǎng)護。

美容篇：蒸臉，翻開毛孔

1、蒸臉 美容師都舉薦用這個辦法來清潔毛孔。...[查看詳細]

現(xiàn)在是一個看臉的時代，美女帥哥們都想擁有旁人羨慕的完美身材。而完美身材首先就要從塑形開始，那如何塑形？小編認為力量練習(xí)和瑜伽足矣。今天為大家介紹的是塑形的訓(xùn)練，我們來看下。

一、力量練習(xí)

1．永久性的減脂

大多數(shù)不愛運動的人，尤其是女人，就算體重很“正常”，也會有比正常值高的脂肪含量。這是因為他們的瘦體重較低而脂肪含量較高。同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來比較苗條，因為脂肪的體積要比肌肉大很多。所以，如果你參加力量訓(xùn)練，你會在訓(xùn)練中燃燒卡路里并會提高你的基礎(chǔ)代謝率——這會使你就算在休息的時候也可以燃燒更多的脂肪。如果你想減脂，這一點就尤為重要了，因為大部分的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的。

2．更好的身體外觀...[查看詳細]

現(xiàn)在的男孩女孩們都變的越來越胖了！那么其實導(dǎo)致肥胖的原因有很多！對于減肥這個問題，不能就靠一味的節(jié)食進行減肥，這樣下來不僅不能減肥，可能會形成胃病等不良癥狀！所以，今天小編為大家推薦秀身堂國際公司的天然減肥法，秀身堂正點減肥片、秀身堂酵素原液等，一系列秀身堂瘦身產(chǎn)品，幫助你健康瘦身，苗條身材瘦出來！

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1、飛燕滴滴瘦

功效：潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，收腹?jié)櫞竽c，塑身美容，平腹小肚腩，針對痔瘡，肛裂患者有極好的改善和預(yù)防效果。

使用方法：每天早晚滴于神闕穴4—5滴，然后順時針50圈按摩腹部，反時針50圈按摩腹部。最好配合專業(yè)減肥精油或者按摩膏按摩。

2、順勢食欲控制液...[查看詳細]