秋季養生方法 秋季養生有哪些小常識

進入秋季，就聽到老一輩的人說秋季養生要如何，為什么秋季要養生，秋季養生有什么好處？下面為大家細數秋季養生的重要性，一起來看看吧。

秋季養生有什么好處？

秋季養生的好處—

秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等；適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

秋季養生的好處二...[查看詳細]

國慶佳節特別是男士朋友們會和親朋好友一塊聚會免不了喝酒熬夜，那么男性秋季養生國慶日子里你該做的你知道嗎？為自己也為愛你的人多 一點養生保健防范吧！

男性秋季養生

適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中 年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

多吃蔬菜健康...[查看詳細]

立秋之后，天氣逐漸變涼，早晚溫差也較大。秋季的特點之一是陽消陰長，所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則。那么，秋季如何保健養生？下面是一些秋季養生保健小常識推薦。

1.不吃或少吃辛辣燒烤食品  

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

2.多吃滋陰潤燥的食物秋氣內應肺  ...[查看詳細]

肺主呼吸，呼吸為生命之本，肺可以被稱為身體的命脈。肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候，要注意養肺潤燥，調補肺經。而秋天在五行屬金，對應肺，所以秋天也是養肺的關鍵時期，秋季養生要養肺。那么秋季護肺秋季護肺飲食禁忌？

1.選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

2.少吃辣椒、冷飲等刺激性食物...[查看詳細]

秋季使人們養生最講究的季節，下面給大家介紹一些秋季養生食譜，親你知道幾個呢？關愛自己和家人就從養生開始吧！

玫瑰青梅健脾舒肝

飲食調養：宜多吃健脾養肝潤燥的食物，如白蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨等。

藥膳可選擇“玫瑰糕”：鮮玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。將面肥用溫水調勻，倒入盆內，再加入面粉及適量水，和成面團發酵。將鮮玫瑰花洗凈搓碎，青梅切成小丁與葡萄干拌勻合在一起備用。待面團發起后，加堿揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖，揉均勻，然后切成3厘米厚的四方形面片，將面片逐個排好后，放在屜上，將青梅、葡萄干均勻地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分鐘即熟。有疏肝健脾的功效。...[查看詳細]

在中國，茶文化是源遠流長的，喝茶品茶不僅可以保健，還可以陶冶情操，提升品位。進入秋季，天氣十分干燥，喝茶肯定是少不了的，不同的茶也有不同的保健作用，今天我就來給大家講一講這些小知識吧！

1.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次。

2.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

3.桂花茶：此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。...[查看詳細]

進入秋季以上氣候非常的干燥，皮膚會出現干燥、起皮的現象。我們的身體也會出現咳嗽、喉嚨發炎、口干舌燥等現象。那么秋天吃什么菜比較好呢？秋季哪些菜能夠有養生保健呢？下面的3道秋季養生菜譜，讓你吃出健康與美麗，一起來看看。

一、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

推薦秋季養生菜譜1：菜花炒肉片...[查看詳細]

養生瘦身粥食譜有很多，最最關鍵的是，哪些操作起來不復雜，不會耗費太長的時間。畢竟年輕人的生活節奏快，與其為了喝一碗瘦身粥等上幾個小時，不如出去運動半個小時。那么，哪些瘦身粥操作性強呢？

秋季吃什么會變瘦

檸檬、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、山藥、秋梨等都可以讓你越吃越瘦，當然，這些食物很多是秋季時比較常見的食物，而從養生的角度看，吃本季節生長的食物，不僅對身體健康有幫助，而且還順應了節氣的法則。

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。而秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。...[查看詳細]

養腎是養生的關鍵一步，那么，秋季已經到來，在這個金秋時節，我們該如果保養自己的身體，換句話說，該如果養腎呢？其實，養腎不一定非得去買一些藥品啊什么的，只要平時堅持養成一些好習慣，那么，這個問題也就迎刃而解了。

1.情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個原理，盡量避免觀看恐怖片或是到比較容易受到驚嚇的場合里；

2.注意要隨時根據當時的氣候選擇衣物，我們不反對“春捂秋凍”，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內的熱能 少散出去一部分，節約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些；

3.如果沒有過敏情況發生的情況下，建議你多吃以下的食物:黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等，少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。

4.傳統醫學認為，腎的經脈起源于足底的涌泉穴，所以當用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。養腎足浴，每晚臨睡之前，用感覺到比較燙的溫度的藥湯來浸泡  雙足。推薦常用具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。切不要小看這每日簡單的浴足，市面上很多產品都已經證實了這個療法的實效性。 ...[查看詳細]