運(yùn)動后變胖了、室內(nèi)運(yùn)動、如何運(yùn)動

人們減肥的方法有很多，經(jīng)常用到的大概就是運(yùn)動了吧，而跑步是運(yùn)動中最簡便的方法，可是有些人在跑了一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己的小腿越來越粗，于是就干脆放棄跑步了，其實(shí)這都是有原因的，下面就講下跑步小腿為什么會變粗？為什么運(yùn)動后變胖了？

跑步小腿為什么會變粗？

如果你是剛開始沒跑幾天，感覺小腿粗了不少，其實(shí)那不是肌肉啦。如果真的幾天就能長肌肉，這讓健美的人情何以堪。而是充血的腫脹感，隨著身體的慢慢適應(yīng)，這都會消失的。

如果你跑步了很長一段時間，小腿變粗那可能的原因是你跑步是一直用前腳掌著地，導(dǎo)致小腿肌肉一直是收緊狀態(tài)，會把小腿練的越來越粗。所以想讓小腿瘦回來，首先跑步時必須后腳掌先著地，不讓小腿承受更多的力。

并且在平時活動時，盡量少用到小腿，肌肉在長久不用時就會開始萎縮變小。一般一周就會有明顯的改變，堅持的時間越久效果越明顯。...[查看詳細(xì)]

減肥現(xiàn)在是一個非常熱門的話題，說道減肥，我們都知道運(yùn)動減肥是最好的減肥方式，現(xiàn)在各種健身房也比較多。可是最后大部分人往往沒有時間去健身房、工作太忙。其實(shí)減肥不一定要到健身房，在家也可以減肥。今天就和大家分享三項室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動，讓你在家也能輕松瘦。

室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動1：瑜伽

瑜伽是一種看上去簡單，但是實(shí)際上卻不容易堅持的運(yùn)動，室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動，它不僅能夠達(dá)到快速燃脂的效果，還能讓人放松心情。

室內(nèi)減肥最快的運(yùn)動2：平板支撐

雖然支撐的過程非常地累，可是它的效果卻非常地明顯。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，平板支撐是最能燃燒脂肪的室內(nèi)運(yùn)動，相信做過平板支撐的朋友都知道這是一項非常累的運(yùn)動，雖然只是用手撐著，完全不需要動。可是手臂和腹部卻需要很大的力量去支撐自己的身體，這就相當(dāng)于自己撐起了自己。...[查看詳細(xì)]

愛美之心人皆有之，每個女性都想通過健身減肥，讓自己更加的美麗苗條。因?yàn)檫\(yùn)動健身是最安全的減肥方法，不僅沒有副作用，對我們的身體也有很大的好處。那么，如何通過運(yùn)動減肥？下面的這些動作，學(xué)會了讓你健康瘦身。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。

2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。...[查看詳細(xì)]