游泳一周游幾次|效果好嗎|技巧

游泳減肥是很多的女性選擇的一種減肥方式，但是利用游泳減肥一定要長期堅持，那游泳減肥一周游幾次？游泳減肥的時間？下面我們一起來了解了解吧！

游泳減肥一周游幾次？

通過游泳來減肥的話，那么，頻率為一周3-4次比較好，二次為好，如果你一周就一次，那根本沒用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時間能達到2個小時效果會比較好，據悉，2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤。

因為只有在水下運動45分鐘之后才開始消耗體內的脂肪,之前雖有消耗熱量,但是是由人體的應激反應所形成的,時間太短,不會達到塑身的效果,反而有可能是熱量形成新的脂肪,看起來更胖。...[查看詳細]

天氣炎熱，人們對運動也是越來越冷淡。而夏季運動，大概沒有比游泳更加愜意的了，涼爽舒適的同時還能高速燃脂。游泳減肥效果好嗎？適合夏季減肥的運動游泳作為是有效的減肥方法之一，不同的泳姿鍛煉的身體部位不同，因此選對泳姿則顯得尤為重要。

游泳減肥效果好嗎？

游泳之所以減肥效果好，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。讓身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

不同泳姿練出不同身材...[查看詳細]

夏季減肥朋友抱怨最多的就是天氣炎熱，汗流不止讓人受不了，其實可以選一些既能減肥，又不必那么辛苦的運動，游泳就是很適合夏季的減肥方式。掌握游泳4技巧，助你游走脂肪，塑造完美身材！

游泳減肥瘦身技巧一：

短程快速游泳。選擇短距離快速地游，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內的熱量，可以一次來回游幾個回合，一個回合快游一個回合慢游，以保存體力來堅持下去，從而達到減肥效果，這也是游泳減肥的一個技巧。

游泳減肥瘦身技巧二：

縮短游泳休息時間。很多人采用游泳運動來減肥，但是在游的過程中又往往會覺得累而常常休息，想要減肥成功，其關鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時間，多游動。...[查看詳細]