夏季養生(保健知識、小常識、注意事項)

夏季天氣炎熱，高溫天氣養生保健知識趕緊學起來，做好養生工作，可安然度過夏季哦！夏季如何養生更好呢？小編為大家推薦一下幾個方法，趕緊來看看吧！

夏季養生保健知識一：穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，令人體氣溫升高，而且穿深色衣服會吸引蚊子，夏季應盡量穿淺色衣服。

夏季養生保健知識二：增加午休時間

夏季出汗多，人容易疲勞，所以要增加午休，讓身體快速恢復，中午不習慣午睡的人，也可以聽聽音樂或閉目養神，午休時間在半小時到一小時為宜，太長時間會令人覺得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分鐘為宜。...[查看詳細]

隨著天氣越來越熱，人體能量的消耗也越來越大，因此非常容易感覺到乏力。那么這個時候更應該多注意保健養生，具體夏季養生有哪些小常識呢？下面我們就一起來看看吧！

天氣悶熱也是濕熱誘因

受悶熱天氣影響，夏季濕熱的人群明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏于調理則容易導致濕熱體質。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。...[查看詳細]

夏季是人體排汗最厲害的時候，那么人們在夏季怎么來補水呢？夏季養生小常識，現在教你夏季補水3妙招。

建議1、喝白開水更健康

誰是構成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開水對身體是非常的重要的。

原因：專家發現，水經沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進入人體后還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生“越喝越渴”的感覺。

建議2、熱茶也宜夏天喝...[查看詳細]

夏天，是人體耗能最大的季節。我們的身體長時間在高溫下活動，需要補充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優質蛋白。

重視飲食調養，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營養又敗火。另外 ，夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒心靜人自涼，可達到養生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營養，“蒸”的可以

據介紹，人在高溫狀態下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習慣對身體的調理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細]

現在的氣溫是愈來愈熱，稍有不注意身體就會遭殃。怎樣在夏季做好降溫防暑呢？今天給大家介紹夏季養生之作息注意點。

保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。...[查看詳細]