秋季養生(小常識、湯、食譜、茶)

立秋之后，天氣逐漸變涼，早晚溫差也較大。秋季的特點之一是陽消陰長，所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則。那么，秋季如何保健養生？下面是一些秋季養生保健小常識推薦。

1.不吃或少吃辛辣燒烤食品  

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

2.多吃滋陰潤燥的食物秋氣內應肺  ...[查看詳細]

秋天來了，你養生了嗎？秋天氣候變化異常，季節轉換較快，所以做好秋季養生是關鍵！早、中、晚室內外溫差較大，秋季要養生，如何養生呢？秋季養生常識有哪些呢？下面讓小編為大家介紹一下秋季養生的6個小常識。

1、調理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，不能放縱食欲，大吃大喝。

2、早睡早起...[查看詳細]

秋季是一個養生的好時節，我們可以通過一些養生方法來強身健體。秋季如何養生呢？首先這5款秋季養生湯，不僅美容養顏還防秋燥，沒事的話可以自己做著喝，跟著小編學起來吧！

秋季養生湯一：蓮子土豆排骨湯

秋季各類養生湯，讓你喝出健康好氣色！

1、肋排骨切成2寸長。新鮮蓮子去皮，去掉蓮衣和蓮芯。把新鮮蓮子過沸水焯一分鐘左右。...[查看詳細]

秋季使人們養生最講究的季節，下面給大家介紹一些秋季養生食譜，親你知道幾個呢？關愛自己和家人就從養生開始吧！

玫瑰青梅健脾舒肝

飲食調養：宜多吃健脾養肝潤燥的食物，如白蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、秋梨等。

藥膳可選擇“玫瑰糕”：鮮玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。將面肥用溫水調勻，倒入盆內，再加入面粉及適量水，和成面團發酵。將鮮玫瑰花洗凈搓碎，青梅切成小丁與葡萄干拌勻合在一起備用。待面團發起后，加堿揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖，揉均勻，然后切成3厘米厚的四方形面片，將面片逐個排好后，放在屜上，將青梅、葡萄干均勻地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分鐘即熟。有疏肝健脾的功效。...[查看詳細]

在中國，茶文化是源遠流長的，喝茶品茶不僅可以保健，還可以陶冶情操，提升品位。進入秋季，天氣十分干燥，喝茶肯定是少不了的，不同的茶也有不同的保健作用，今天我就來給大家講一講這些小知識吧！

1.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次。

2.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。

3.桂花茶：此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。...[查看詳細]

秋天來了，天氣逐漸轉涼，但仍有秋老虎肆虐，想要防暑，需要多喝茶。而且秋季正是養生的好時節，那么，秋季養生喝什么茶呢？下面看看這些茶你喝了沒有？

1、蓮子芯茶

泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3-6粒與其他茶一起泡。在多款自制飲料中，蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。

2、金銀花茶...[查看詳細]