夏季養(yǎng)生要注重飲食調(diào)養(yǎng)，吃出健康好身體

夏天，是人體耗能最大的季節(jié)。我們的身體長(zhǎng)時(shí)間在高溫下活動(dòng)，需要補(bǔ)充大量的水分、豐富的維生素和人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

重視飲食調(diào)養(yǎng)，可以多吃一些清淡爽口的小菜，像老陜熗菠菜、漿水菜拌土豆片、成都韓包子、多芒小丸子、紅薯片粉，這樣吃既營(yíng)養(yǎng)又?jǐn)』稹Ａ硗?，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

健康烹飪，“蒸”出營(yíng)養(yǎng)，“蒸”的可以

據(jù)介紹，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會(huì)顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的“桑拿天”，容易誘發(fā)心腦血管、中暑、腹瀉等疾病。在高溫天氣里，健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體的調(diào)理尤為重要。而吃蒸菜，則是一種健康的選擇。...[查看詳細(xì)]

5月6日立夏，意味著春去夏來。立夏過后，不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，而且雨水增多，大家容易煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)，飲食原則要遵循“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。

1、立夏飲食宜清淡

立夏之際，天氣干燥，風(fēng)多雨少，人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量流失，再加上天氣變化無常，人體容易上火。氣溫升高，大家的食欲也會(huì)有所下降，中醫(yī)指出，飲食應(yīng)以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)，平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

2、立夏要保證睡眠

立夏之后，就會(huì)變得晝長(zhǎng)夜短，大家的睡眠時(shí)間也會(huì)隨著天亮?xí)r長(zhǎng)而變得越來越少，這時(shí)候，很多人就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。睡眠時(shí)間短，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大，因此中醫(yī)提倡夏季午睡。這樣可以起到“加油站”的作用，促進(jìn)身體健康，減少疾患發(fā)生。...[查看詳細(xì)]

從物候來說，夏天是自然界生命力旺盛的季節(jié)，花草爭(zhēng)奇斗艷的同時(shí)，也在醞釀果實(shí)以待秋日的豐收。因此，即使在能量滿滿的夏天，人體高速運(yùn)轉(zhuǎn)、消耗之后，也是需要進(jìn)補(bǔ)充電的。今天就和大家說說夏季養(yǎng)生需要注意的事情~

夏季養(yǎng)生，要“三補(bǔ)”

一宜清補(bǔ)

清補(bǔ)與我們常說的“滋補(bǔ)”不同。

冬天進(jìn)補(bǔ)通常是滋補(bǔ)，用藥力相對(duì)厚重、滋味相對(duì)濃烈、補(bǔ)益相對(duì)沉實(shí)的食材，比如熟地、鹿茸、紅參、海參、當(dāng)歸、杜仲等，且多補(bǔ)下焦。...[查看詳細(xì)]