男性如何養生，男性養生知識大全，吃什么好

在我們日常生活中，隨著人們的經濟水平的不斷提高，有越來越多的人開始注重養生方面了，那你知道男人養生知識大全有哪些嗎？平時有哪些男人養生不可錯過的食物呢，你知道男性養生禁忌有哪些？接下來就和小編一起去了解一下吧。

男人養生知識大全

1、睡眠要充足

睡眠對于養生是非常關鍵的，如果睡眠不足的話，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，在晚上十點前就進入到睡眠狀態，盡量避免熬夜。...[查看詳細]

日常生活中，我們聽到關于男性的一句經典的口頭禪是“男人40一枝花 ，女人40豆腐渣”，這句話不僅具有一定的挑逗性，而且還具有挑戰性。女性真的比男性容易變老嗎？NO，其實男性也需要合理養生。那男性如何養生？小編認為男性養生排毒養顏是關鍵。

男性體內的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內毒素堆積，表現形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現。

很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。這是因為男人喜抽煙喝酒，還有忙不完的應酬讓他成天"胡吃海喝"，事業的奔波則讓他每天置身于被高度污染的環境里，因此，他吸進的毒物可能比女人多得多，也需要排毒。

排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。如今的男人有幾個不抽煙、不喝酒、不應酬的。事業上的奔波，生活中的勞累，激烈的社會競爭，成功與挫折，快樂與煩惱，對男人都是考驗。男人對于自身的生理、心理狀態和健康，顧及得很少。因此說：男人更需要關心，男人更需要減壓，男人更需要排毒。

男性體內的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內毒素堆積，表現形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現。當今，男人在三四十歲就患了腦中風的已司空見慣。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。...[查看詳細]

我們都知道，男性外出應酬喝酒是很正常的事情，雖然應酬很重要，但是喝酒非常的傷身體。男性在喝酒這方面如何養生呢？下面是小編整理的男性養生保健指南，學會了這些飲酒養生技巧，讓你受益終身。

男性如何養生？

男性養生：飲酒的時間  

喝酒時間一般人選擇在晚上和凌晨，因為早晨和上午都不宜飲酒，尤其是早晨不宜飲酒。因為在上午這段時間，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度低，在飲用同等量的酒精時，更多地被人體吸收，導致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。每天的下午14時以后飲酒對人體比較好，尤其是在下午15~17時適宜。此時不僅人的感覺敏銳，而且由于人在午餐時進食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，對酒精的耐受力也較強，所以此時飲酒對人體的危害較小。另外，人在空腹、睡眠前或在感冒時飲酒，對人體也有很大的危害，尤其是白酒對人體的危害較大。  

男性養生：喝酒溫度：12攝氏度  ...[查看詳細]

男性也需要很好的養生調理，健康的身體才是一切的根本。壓力再大也需要適時的調節，今天給大家推薦男性養生中你不知道的最實方法。

腰部按摩操

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法...[查看詳細]

俗話說“女性養生要靠睡，男性養生要考吃”。但男性在養生的時候要少吃五種食物，究竟是哪五 種食物，一起來看看。

1、肥肉。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛 強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄。

2、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會 立竿見影。

3、油炸食物。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反 式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉。白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這么回事了。在全麥 加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。...[查看詳細]

隨著社會壓力的增大男性生活的不規律和精神飽受緊張痛苦，男性疾病越來越多且明顯。有研究表明，經常刮胡子的男性要比不經常刮胡子的男性壽命要長。這怎么說，讓我們來一起了解男性養生，胡子刮對壽命的影響。

下面與您一起看看影響男性壽命的幾大因素。

不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高

研究人員在美國傳染病學期刊發表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。

男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關...[查看詳細]

運動對男性朋友來說是最好最快達到健康的目標，不過在健身房可能會花費我們更多的時間，若能從生活中用些小動作不更好嗎，現在給大家介紹男性養生強身最適宜的三個動作。

仰臥兩頭起

練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對 折，然后恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。...[查看詳細]

俗話說“男性養生靠吃，女性養生靠睡”，因此，吃對于男性來說十分的重要，不僅要吃的好，更重要的是吃的健康，那么男性養生多吃哪些東西好呢？

1、食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力。近期所進行的研究表明，維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、 馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

2、食用一定量的鉻

鉻有助于腫進膽固醇的代謝。增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的鉻。如此計量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士 們服用含鉻的藥物制劑（如復合維生素和礦特質）或飲用啤酒麴。...[查看詳細]

俗話說：“女性養生要靠睡，男性養生要靠吃”，男性養生除了要靠吃之外， 還要經常按摩身體的一些部位，這樣才能達到更好的養生保健效果，那么，有哪些部位是男性需要經常按摩的呢？

摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

摩擊腎府

雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以腎部微熱為度，或雙手握拳，用雙手交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。...[查看詳細]

現代都市生活節奏的加快讓很多男性是擁有了事業沒了健康，其實，男性只要在日常生活中稍稍注意一下自己的飲食并經常鍛煉一下身體就可以擁有健康的身體，現在來看一下對男性養生大有裨益的一些食物。

1、蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

2、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。...[查看詳細]

現在男性朋友們也越來越注重養生了，畢竟一個好的身體，才是工作的本錢。那么男性養生有哪些特別需要注意的事項呢？有哪些身體部位更加需要保養呢？今天小編就為您總結這六條男性養生注意事項，送給所有需要健康的男性。

第一種：照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

第二種：繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。...[查看詳細]

運動，是很多男性酷愛的事情。有些男性是為了健美，有些人是為了健康，還有些人已經成了習 慣。然而一項法國的研究結果表示，男性更容易在運動過程中猝死，這讓很多喜歡運動的男性都 驚呆了。男性在運動過程中究竟應該注意些什么？怎樣運動才能更加合理達到更好的健康、養生效果？

男性運動健身要領

1、鍛煉時間最好固定

每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助于身體內臟器官形成 條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15 ：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。

2、負荷量要根據自己的體力而定...[查看詳細]